Za doručak jedite jaja
Srećom pa jaja možemo pripremiti na mnogo načina i
kombinovati ih s raznim namirnicama od tosta do povrća. A kako doručak
može uticati na dobar san noću?
Aminokiseline u jajima mogu stimulisati
neurone koji proizvode oreksin, a oni imaju ključnu ulogu u regulisanju
REM spavanja i budnosti tokom dana.
Uz ručak popijte sok od višnje
Naučnici sa univerziteta u Luizijani otkrili su kako
prirodni sok od višnje utiče na san. Istraživanje je pokazalo kako su
ispitanici u proseku spavali 85 minuta duže nakon što su dve nedelje
svakodnevno popili dve čaše soka.
Jasmin pirinač za večeru
Jedna druga studija objavljena u stručnom časopisu pokazala
je kako jasmin pirinač ima blagotvorno dejstvo na bolji san. Aromatični
jasmin pirinač diže glikemijski indeks, a ispitanici koji su je
konzumirali zaspali su duplo brže od onih koji su jeli hranu s niskim
glikemijskim indeksom.
Izvor: tportal.hr/lepotaizdravlje.rs
0 comments:
Objavi komentar