Dosta ljudi ima problema sa spavanje, barem sa onim što se naziva "spava kao beba".
Pogledajte šta to možete konzumirati da bi boljšali svoje spavanje...
Sok od višanja
Višnja je jedna od rijetkih vrsta voća
koje sadrži melatonin – prirodan hormon koji reguliša san. Naše tijelo
inače prirodno luči hormon melatonin koji se oslobađa samo tokom noći,
obično nakon 21.00 sat, i tako podstiče san. Prije spavanja popijte čašu
čistog višnjinog soka. To će vam omogućiti dubok, neprekidan i
opuštajući san. Melatonin se takođe koristi u liječenju tegoba
menopauze, odvikavanja od lijekova, kod raka dojke i prostate,
hiperaktivnosti i deficita pažnje.
Lekovita svojstva višnje: hrani i štiti
mozak, smanjuje rizik od dijabetesa, pomaže kod bubrežnih smetnji,
djeluje dobro na probavni sistem, potpomaže mršavljenje, poboljšava san,
smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže kod upala mokraćnih kanala.
Čaj od kamilice i lavande
Kamilica je kod nas sinonim za čaj. Ali
ako pogledate koja sve lekovita svojstva ima, nije ni čudo što je tako.
Kamilica je “lijek za sve”. Ova lekovita biljka pospešuje probavu,
snižava temperaturu, ublažava bol, smiruje grčeve, smanjuje osipe,
umiruje opekotine, konjuktivitis, dermatitis, ublažava depresivno
stanje, umanjuje iritabilnost, ublažava migrenu i teškoće klimaksa,
liječi akne, pruža prijatan osjećaj unutrašnje ravnoteže.
Lavanda ima smirujući miris što ga čini
izvrsnim tonikom za živce. Lavanda pomaže u liječenju migrene,
glavobolje, anksioznosti, depresije, napetosti i stresa. Njen prijatan
miris otklanja umor i nemir i povećava mentalnu aktivnost. Kao sredstvo
za smirenje i opuštenje, osim ulja, pomaže i čaj od cvjetova lavande,
ali i umirujuća kupka.
Preporučljivo je u večernjim satima
popiti blagi čaj od kamilice i lavande (kašičica suvog cvijeta lavande i
kašičica suvog cvijeta kamilice, preliti s 3 dl vruće vode). Piti
proceđeno nakon 5 minuta.
Toplo mlijeko s medom i muskatnim oraščićem
Ukusna kombinacija toplog domaćeg mlijeka, meda i prstohvata muskatnog oraščića je ulaznica za festival spavanja.
Toplo mlijeko je od davnina poznato kao
idealan napitak pred spavanje, ali ne iz modernih razloga koji navode
triptofan. Studije pokazuju da toplo mlijeko ne utiče na podizanje nivoa
triptofana, već povećava unutrašnju temperaturu tijela, što opušta i
omogućava miran san. Doda li se tome najsnažniji sastojak, placebo
efekt, mirni ste do jutra. Toplo mlijeko psihološki asocira na mir i
pospanost. Možda to datira iz ranog djetinjstva kad smo pili majčino
mlijeko i “spavali kao beba”.
Med sadrži triptofan koja je esencijalna
aminokiselina od vitalnog značaja za naš odmor. Med stvara insulin,
koji pokreće triptofan kroz krvno-moždanu barijeru. To se zatim pretvori
u serotonin, koji se u tami pretvara u melatonin u epifizi mozga.
Rezultat je da vam tijelo govori: “Ok, vrijeme je za spavanje.”
Muškatni oraščić je prilično moćan začin
da je moguće i “predozirati se”, osjećati se loše, halucinirati i
doživjeti bezbroj drugih neprijatnih nuspojava. No, sigurnim
konzumiranjem u malim količinama je prilično dobar prirodni dodatak za
kvalitetan san, zahvaljujući brojnim hemijskim sastojcima koji djeluju
smirujuće. Samo se držite četvrtine kašičice i biće sve u redu.
Izvor: http://zenskiportal.me
0 comments:
Objavi komentar