Dragi naši prijatelji,zbog tehničkih razloga morali smo promijeniti našu web lokaciju.Od sad nas možete pratiti na novom URL http://savjetirecepti.blogspot.com/ Hvala na povjerenju!
Ova dijeta obiluje zdravim materijama jer se zasniva na zelju, narandžama i jabukama u kombinaciji sa drugim namirnicama.
Kao što uvijek ističemo, zdrava i ujednačena prehrana, te
redovno vježbanje najbolji su put do lijepe i vitke linije, no postoje
određeni trenuci u životu kada bismo željeli izgubiti nekoliko kilograma
u kraćem vremenskom periodu. Naravno, kada su u pitanju trodnevne,
nedjeljne ili dvonedjeljne brze dijete, kojima unosimo minimalnu
količinu kalorija, a koje se baziraju samo na nekoliko osnovnih
namirnica, treba imati na umu da one dovode do brzoga gubitka kilograma,
no mogu biti pravi bumerang jer se nakon toga nerijetko dobiva još više
kilograma nego je izgubljeno.
Zato, ako se odlučite za ovu vrstu dijete, imajte na umu da se nakon nje ne možete vratiti starim prehrambenim navikama, već je najbolji način da započnete s raznovrsnom zdravom prehranom, koja je raspodijeljena u uravnotežene obroke, te da u sve to uključite redovno vježbanje.
Jedna od takvih dijeta je „Dijeta sa zeljem, narandžama i jabukama“, što znači da je bogata, vitaminima, mineralima i vlaknima, što je vrlo važno za funkcionisanje organizma. Sadrži malo proteina i ugljenih hidrata.
Nakon dijete – zdrava prehrana
S obzirom da se radi o vrlo striktnoj dijeti, ne preporučuje se njeno provođenje duže od dvije sedmice u komadu, no žene najčešće započinju s kraćim periodima, kako bi navikle tijelo na manje količine hrane. Zato je naša preporuka da prvi put ne provodite dijetu duže od četiri dana, a nakon toga nastavite s normalnom zdravom prehranom. Kada se polako naviknete na manje obroke i tijelo se prilagodi novome režimu prehrane, pokušajte nakon dva mjeseca ponovno držati dijetu nedjelju dana. Tada se opet vratite zdravome režimu prehrane. Nakon tri mjeseca ponovno pokušajte provoditi dijetu i izdržati između jedne i dvije sedmice. U godini dana „Dijetu sa zeljem, narandžama i jabukama“ ne smijete provoditi duže od 25 dana. Naravno, sve vrijeme treba biti uključena fizička aktivnost.
Žene koje su isprobale samo tu dijetu (trajanje dvije nedjelje), izgubile su nekoliko centimetara oko struka, no zamislite koliko biste izgubili s tom dijetom kada biste uz nju uveli opisani novi režim prehrane i vježbanje.
Što trebate znati?
Kao i svaka dijeta, ona ima određene zakonitosti spremanja obroka. No, ne morate se bojati, nećete dvije nedjelje jesti samo tri nabrojane namirnice, makar se na njima temelji ta dijeta.
Za svaki obrok postoji nekoliko prijedloga što pojesti za obrok, a na vama je da sami odaberete dnevne menije. Za određeni obrok smijete odabrati samo jednu opciju iz jedne grupe.
Takođe, nemojte zaboraviti na unos dovoljnih količina tečnosti, no nikako se ne preporučuje veći dnevni unos od dvije litre čaja ili pak vode (u te dvije litre ne ubraja se supa ni kefir). Hranu solite minimalno i to s morskom soli. Ako ogladnite tokom dana, pojedite dodatnu jabuku ili narandžu, a ako ogladnite nakon večere, popijte čašu kefira.
U dijeti ima minimalno mesa i mliječnih proizvoda, na što morate biti spremni. Ako planirate izdržati pune dvije sedmice ove dijete, u obroke postepeno dodajte namirnice koju inače redovno konzumirate.
I na kraju, prije nego što vas upoznamo s dnevnim menijem, ako osjetite malaksalost, vrtoglavicu, opštu slabost, prestanite s dijetom, te započnite s uravnoteženom prehranom.
„Dijeta sa zeljem, narandžama i jabukama“
Doručak – tost (od cjelovitih žitarica - šnita do dvije) list do dva svježeg zelja s malo ulja ili narandža ili jabuka, komad sira
Ručak
Salata
1. Opcija – salata od jabuka i zelja, začinite s bilo kojim uljem (maslinovo, bučino, suncokretovo…)
2. Opcija – salata od jabuka, zelja, banana i narandže
3. Opcija - salata od narezanog zelja i mini mrkve
4. Opcija – salata od zelja, malo majoneza, soja sosa i jednog češnja češnjaka
Supe ili variva
1. Opcija – boršč bez mesa(supa od cvekle,kupusa i drugog povrća, bez pavlake i mliječnih proizvoda)
2. Opcija – supa bez mesa
3. Opcija – supa od povrća – možete u nju dodati malo pavlake za kuvanje ili pak topljeni sir
Ostalo
1. Opcija – bilo koja riba (150 g) spremljena bilo kojom metodom osim prženjem
2. Opcija – bilo koja pernata živina (150 g) spremljena bilo kojom metodom osim prženjem
Zato, ako se odlučite za ovu vrstu dijete, imajte na umu da se nakon nje ne možete vratiti starim prehrambenim navikama, već je najbolji način da započnete s raznovrsnom zdravom prehranom, koja je raspodijeljena u uravnotežene obroke, te da u sve to uključite redovno vježbanje.
Jedna od takvih dijeta je „Dijeta sa zeljem, narandžama i jabukama“, što znači da je bogata, vitaminima, mineralima i vlaknima, što je vrlo važno za funkcionisanje organizma. Sadrži malo proteina i ugljenih hidrata.
Nakon dijete – zdrava prehrana
S obzirom da se radi o vrlo striktnoj dijeti, ne preporučuje se njeno provođenje duže od dvije sedmice u komadu, no žene najčešće započinju s kraćim periodima, kako bi navikle tijelo na manje količine hrane. Zato je naša preporuka da prvi put ne provodite dijetu duže od četiri dana, a nakon toga nastavite s normalnom zdravom prehranom. Kada se polako naviknete na manje obroke i tijelo se prilagodi novome režimu prehrane, pokušajte nakon dva mjeseca ponovno držati dijetu nedjelju dana. Tada se opet vratite zdravome režimu prehrane. Nakon tri mjeseca ponovno pokušajte provoditi dijetu i izdržati između jedne i dvije sedmice. U godini dana „Dijetu sa zeljem, narandžama i jabukama“ ne smijete provoditi duže od 25 dana. Naravno, sve vrijeme treba biti uključena fizička aktivnost.
Žene koje su isprobale samo tu dijetu (trajanje dvije nedjelje), izgubile su nekoliko centimetara oko struka, no zamislite koliko biste izgubili s tom dijetom kada biste uz nju uveli opisani novi režim prehrane i vježbanje.
Što trebate znati?
Kao i svaka dijeta, ona ima određene zakonitosti spremanja obroka. No, ne morate se bojati, nećete dvije nedjelje jesti samo tri nabrojane namirnice, makar se na njima temelji ta dijeta.
Za svaki obrok postoji nekoliko prijedloga što pojesti za obrok, a na vama je da sami odaberete dnevne menije. Za određeni obrok smijete odabrati samo jednu opciju iz jedne grupe.
Takođe, nemojte zaboraviti na unos dovoljnih količina tečnosti, no nikako se ne preporučuje veći dnevni unos od dvije litre čaja ili pak vode (u te dvije litre ne ubraja se supa ni kefir). Hranu solite minimalno i to s morskom soli. Ako ogladnite tokom dana, pojedite dodatnu jabuku ili narandžu, a ako ogladnite nakon večere, popijte čašu kefira.
U dijeti ima minimalno mesa i mliječnih proizvoda, na što morate biti spremni. Ako planirate izdržati pune dvije sedmice ove dijete, u obroke postepeno dodajte namirnice koju inače redovno konzumirate.
I na kraju, prije nego što vas upoznamo s dnevnim menijem, ako osjetite malaksalost, vrtoglavicu, opštu slabost, prestanite s dijetom, te započnite s uravnoteženom prehranom.
„Dijeta sa zeljem, narandžama i jabukama“
Doručak – tost (od cjelovitih žitarica - šnita do dvije) list do dva svježeg zelja s malo ulja ili narandža ili jabuka, komad sira
Ručak
Salata
1. Opcija – salata od jabuka i zelja, začinite s bilo kojim uljem (maslinovo, bučino, suncokretovo…)
2. Opcija – salata od jabuka, zelja, banana i narandže
3. Opcija - salata od narezanog zelja i mini mrkve
4. Opcija – salata od zelja, malo majoneza, soja sosa i jednog češnja češnjaka
Supe ili variva
1. Opcija – boršč bez mesa(supa od cvekle,kupusa i drugog povrća, bez pavlake i mliječnih proizvoda)
2. Opcija – supa bez mesa
3. Opcija – supa od povrća – možete u nju dodati malo pavlake za kuvanje ili pak topljeni sir
Ostalo
1. Opcija – bilo koja riba (150 g) spremljena bilo kojom metodom osim prženjem
2. Opcija – bilo koja pernata živina (150 g) spremljena bilo kojom metodom osim prženjem
3. Opcija – krompir sa začinskim biljem i kiselom pavlakom pečen u rerni
4. Opcija – slana pita/gibanica od sira ili složenac od sira (200 g.)
Desert i međuobrok – 1 jabuka ili 1 narandža
Večera
1. Opcija – pirjano zelje s malo šunke
2. Opcija – nekoliko banana (dvije do tri)
3. Opcija – omlet od dva jaja i dinstanog zelja (bez šunke)
4. Opcija – voćna salata od bilo kakvog svježeg i sušenog voća s jogurtom
4. Opcija – slana pita/gibanica od sira ili složenac od sira (200 g.)
Desert i međuobrok – 1 jabuka ili 1 narandža
Večera
1. Opcija – pirjano zelje s malo šunke
2. Opcija – nekoliko banana (dvije do tri)
3. Opcija – omlet od dva jaja i dinstanog zelja (bez šunke)
4. Opcija – voćna salata od bilo kakvog svježeg i sušenog voća s jogurtom
Izvor: zenskiportal.me
