PRATITE NAS OD SAD NA savjetirecepti.blogspot.com

Dragi naši prijatelji,zbog tehničkih razloga morali smo promijeniti našu web lokaciju.Od sad nas možete pratiti na novom URL http://savjetirecepti.blogspot.com/  Hvala na povjerenju!

Read More

5 PRIRODNIH OBLOGA ZA OTEČENE NOGE

Blago oticanje donjeg dela nogu – stopala i zglobova, posledica je zadržavanja vode i česta je pojava tokom vrelih letnjih meseci, a ove tegobe izražene su i kod osoba koje dugo stoje ili hodaju.

Osim otoka i ukočenosti, ponekad se javljaju i bolovi u stopalima, gležnjevima i kolenima, osećaj težine u nogama i smanjena pokretljivost. U većini slučajeva ne postoji razlog za zabrinutost, ali to može biti posledica i ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Uzroci

Osim letnjih vrućina, ovaj veoma rasprostranjen problem mogu da uzrokuju umor, dugo stajanje, hodanje ili sedenje sa prekrštenim nogama, preterana upotreba soli u ishrani, trudnoća, gojaznost, PMS, fizički napor. Takođe, otečene noge mogu biti posledica bolesti srca, jetre, bubrega, ali i proširenih vena, te bakterijskih ili gljivičnih infekcija stopala.

Kod osoba koje imaju proširenje ili trombozu vena, najčešće otiče samo jedna noga. Obavezno posetite lekara ukoliko su noge otečene duže vreme, imate prekomernu telesnu težinu, ako ste u drugom stanju ili se pored otoka javljaju vidljive promene na koži ili otežano disanje.

Prevencija

Umerene fizičke aktivnosti, kao što su vežbanje i plivanje idealna su rekreacija, a uz to poboljšavaju cirkulaciju i pomažu da se ukloni višak tečnosti iz organizma. Ne preporučuje se dugo sedenje i stajanje, čak i ako to nalažu posao i obaveze, a svaki slobodan trenutak treba iskoristiti za laganu šetnju, istezanje nogu i adekvatne vežbe.

Takođe, savetuje se da se bar tri puta dnevno nakratko prilegne sa podignutim nogama, kao i da se unosi dovoljno tečnosti, najbolje vode i biljnih čajeva (što se manje tečnosti unosi u organizam, telo zadržava više vode). Pored toga, treba povesti računa o ishrani i smanjiti unos soli, izbegavati nošenje visokih potpetica, neudobne obuće i suviše usku odeće koja može da uspori cirkulaciju. Osim toga, tokom leta nije preporučljivo dugo boraviti na suncu jer toplota slabi vene i uzrokuje pojavu otoka.

Oblog od kičice, kantariona i breze

Pomešati po 100 g sitno iseckanog lista i cveta kičice i kantariona i 200 g usitnjenog lista breze, pa sve preliti sa 3 l vode. Mešavinu kuvati na tihoj vatri 2 sata, a nakon toga skloniti sa vatre i ostaviti da odstoji poklopljeno dva sata. Procediti i ponovo blago zagrejati, pa natopiti pamučnu krpu ili gazu i držati po 2 sata na oteklim nogama ujutru, u podne i pre spavanja. Nakon toga namazati bolna mesta maslinovim uljem i prekriti ih.

Oblog od oraha, kantariona i razvodnika

Pomešati po 50 g sitno iseckanog lista oraha, stabljike razvodnika i lista i cveta kantariona, pa sve preliti sa 1 l komovice. Zatvoriti flašu i držati u toploj sobi 20 dana, a za to vreme promućkati više puta dnevno. Nakon toga procediti i mazati obolela mesta 3 puta dnevno po 10 minuta, te oprati noge običnom mlakom vodom, namazati ih maslinovim uljem, uviti u suve tople krpe i tako držati jedan sat.

Oblog od apte

Oko 200 g korena apte sitno iseckati i kuvati oko sat vremena u 2 l vode. Voda ne sme da ključa, a šerpa treba da bude poklopljena. Posle sat vremena skloniti sa vatre i ostaviti da odstoji poklopljeno dva sata. Procediti i ponovo blago zagrejati. Natopiti krpe i držati po sat vremena na oteklim nogama ujutru, u podne i pre spavanja.

Oblog od kupusa i rena
Izrendati pola glavice svežeg kupusa i sitno naseckati list rena, pa sve pomešati, privijati na bolna mesta 3 puta dnevno i držati oko 1 sat. Nakon skidanja obloga bolna mesta namazati maslinovim uljem, uviti u vunene krpe i tako držati jedan sat.

Kupka od kamilice i melise

Supenu kašiku kamilice i 2 supene kašike sitno iseckane melise preliti sa 1 l ključale vode i kuvati 5 minuta. U 1 l mlake vode rastvoriti supenu kašiku morske soli, dodati proceđen čaj i držati noge u kupki 25 -30 minuta. Nakon toga noge oprati prohladnom vodom i istrljati peškirom.

Slana kupka

Zagrejati 2-3 l vode, pa u nju sipati šaku morske soli, kašiku sode bikarbone i kašiku metvice ili borovih iglica. Noge držati u kupci oko 15 minuta. Nakon toga istrljati ih grubljim peškirom kako bi se podstakla cirkulacija.

Izvor: lepotaizdravlje.rs Autor: Lekovito bilje, Life Content

Read More

KAKVO OTKRIĆE: ELIKSIR KOJI SIJEDIM VLASIMA VRAĆA PRIRODNU BOJU

Postoji mnogo preparata koje možete da pripremite u svojoj kuhinji, a čija će lekovita svojstva učiniti čuda za vaš imunitet, kosu i telo.

 

Shutterstock

Ovog puta predstavljamo vam eliksir koji sedim vlasima vraća prirodnu boju, ali i jača koren dlake i pospešuje rast.

 
Sastojci koji će vam biti potrebni su:

 

- 200 ml lanenog ulja
- 4 limuna
- 3 čena belog luka
- 1 kg meda

 

 

Priprema:

 

Sameljite beli luk i limun koji ste prethodno oljuštili. Dodajte med, a potom i laneno ulje. Sve dobro izmešajte, sipajte u čiste staklene tegle i odložite u frižider.

Eliksir uzimajte pre svakog obroka (tri puta dnevno) i obavezno koristite drvenu kašičicu. 

Izvor: zena.blic.rs

Read More

NAJBOLJE NAMIRNICE ZA MOZAK,SEKSUALNI NAGON I PROBAVU

Ovo nije još jedna lekcija o hrani. Riječ je namirnicama koje su same po sebi čisti izvor blagodati za ljudsko zdravlje. Izdvojili smo ih nekoliko izvrsnih za zdravlje mozga, seksualnog nagona i probavnoga sustava. Nećete pogriješiti uvedete li ih u svoj jelovnik.

Špinat
Izvrstan izvor omega 3 masnih kiselina, špinat pomaže i u stvaranju mišićne mase. Zasigurno se sjećata crtanog lika Popaja koji svojoj snazi potpisuje moć upravo špinata. Špinat štiti i od srčanih bolesti, moždanog udara i osteoporoze. Bogat folnom kiselinom, špinat povećava i protok krvi u muškom spolnom organu. Dobar je i za mozak jer je prepun luteina, spoja koji se bori protiv gubitka pamćenja.

Borovnica
Ljubičaste bobice borovnice krcate su antioksidansima pa blagotvorno djeluju u prevenciji raka i dijabetesa. Sadrže i vlakna te vitamin A i C.
Crni grah
Za zdravlje srca neće pogriješiti odaberete li bilo koji grah i pripremite ga na bilo koji način. No crni grah zbog antocijana koji sadrži najbolje pomaže funkcijama mozga pa je njegova uloga tu nezamjenjiva.

Orasi
Poznati kao dobar poticaj za seksualni nagon, orasi zapravo vraćaju energiju i pomažu u oporavku tijela. Obiluju omega-3 masnim kiselinama i antiupalnim polifenolima.
Zob
Puna topivih vlakana, zob smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osim toga, pospješuje probavljanje hrane.
Jogurt
Njegova uloga u jačanju imunološkoga sustava je neizostavna. Već jedna šalica jogurta dnevno zadovoljava potrebu za kalcijem, jača imunološki sustav štiti od raka. Izvrstan je i regulator probave.
Izvor: dnevno.hr

Read More

PRIRODNO LIJEČENJE GIHTA ILI KOSTOBOLJE

Giht ili kostobolja

Ima s reumom mnogo sličnosti. Ali ova bolest prouzrokuje upalu kostiju i napada pojedine zglobove koji oteknu. Da se užasni bolovi ublaže, treba, kao i kod reume, bolna mjesta vunom ili kakvom rutavom krpom trljati, a pri tome hladnom vodom ili vinskim octom pomiješanim s vodom polijevati. Nakon toga na bolna mjesta stavljati vrećice napunjene trinom i prelivene kipućim vinskim octom, pa previti suhim i dobro toplim oblozima da ne može zrak dopirati.

Još prije nego se stave vrećice s vrućim trinama treba na bolna mjesta priviti čistu lanenu krpu, dobro namazanu zdravim medom. Obloge, čim se ohlade, treba promijeniti. Na želudac i trbuh neka se stavljaju dobro vrući oblozi od trina te suhim i toplim previju. Svaku večer neka se uzme vruća banja do koljena od 25-30 minuta s odvarom od korijena paprati. Nakon vruće banje 1 minutu hladnu banju uzeti samo do gležnjeva s pokretima kao da se gazi po vodi.
Dnevno treba tijelo octenom vodom oprati. Na stolicu treba paziti da bude redovita, a eventualno i klizmu bolesniku davati. Tjedno 2-3 puta umotati čitavo tijelo u vruću plahtu umočenu u odvar slame od zobi, pri tome neka se pije vrući čaj od 10 grama bazgina cvijeta i 10 grama izgnječenih boba smrekovih s 1 žlicom meda i četvrt litre zdravog vina.

Kada se bolesnik oznoji, pusti ga se dva do dva i pol sata u miru, nakon toga ga treba brzo oprati i presvući. Dnevno mu treba dati 3-4 žlice maslinova ulja. Svako pola sata limunadu s mnogo limuna i sirupom od jagoda. Uz to neka dnevno popije od jedne do jedne i pol litre vode u kojoj su kuhana tri do četiri celera i tri do četiri šalice uvijek samo po gutljaj čaja od žutilovke, jagorčike, pelina i izgnječenih boba smrekovih, po 5 dag svake vrste na pola litre vina i dvije žlice meda, 10 do 15 minuta kuhati. Jesti treba kuhanu pšenicu, ječam, prekrupu od zobi, celer, repu, kiseli kupus prijesan, kiselo mlijeko, mladi sir i zelen.

Trganje u kostima liječi se ovako: istući borovice, bobe od smreke, pridodaj malo prave rakije (rakiju od vinskog tropa) i još malo tuci da postane kao kašica. Bolesna mjesta najprije rakijom malo istari, a onda tom kašicom od smrekovih boba previj, pa još nečim vunenim omotaj i ostani u toplom.

Natopi se zečja kožica (Lepus timidus), gdje su dlake, petrolejem i privije. Ili se natopi zečja kožica alkoholom, pospe tamjanom, privije i drži na mjestu sve dok ne otpadne.

Uzme se čista lanena krpa i dobro natopi prepečenom grozdovačom ili čistim 60% alkoholom. Zatim treba ovu natopljenu krpu dobro posuti korijenom od iđirota u prah istucanim i s malo tucanog papra previti na bolna mjesta i još rakijom dobro pokvasiti. Zatim čistim suhim ručnikom ili krpom previti, a preko toga vunenom maramom dobro umotati da ni s jedne strane zrak ne može doprijeti.

Kostobolju liječi i samobojka, zvana i dobričica (Glechoma hederacea L). Od ove trave uzme se 3 dag svježeg lišća i cvijeta i prelije se s pola litre kipućeg pravog vinskog octa i pola litre vode, pa dobro poklopljeno poistiha kuha jedan sat. Ovim vrućim odvarom treba mjesta bolna obložiti i dobro toplim previti. Svakih pola do tri četvrt sata oblog promijeniti. Svakog dana, bez prestanka, piti dvije-tri šalice čaja od brezovog lišća, uvijek po gutljaj, čaj piti 4 do 6 tjedana.

 Kostobolju liječe i oblozi s kamilicom. Na 5 dag kamilice, koja se stavi u lanenu vrećicu, prelije se pola litre kipućeg vin­kog octa i pola litre vode. Ove vrećice, dobro vruće, stavljaju se na bolna mjesta, pa se suhim i toplim previju. Svako pola do tri četvrt sata oblog promijeniti.

Uz te obloge pije se čaj od matičnjaka ili macine trave pitome (Melissa officinalis L) koja po vrtovima raste. Na 10 g macine trave ulije se pola litre kipućeg bijelog vina, pridoda dvije žlice meda i kuha dobro poklopljeno pet minuta. Od ovog čaja dvije-tri šalice popiti, uvijek po gutljaj. Taj čaj krijepi živce, grije želudac, čisti krv i osvježava čitav organizam, a u narodu ga zovu »lijek za sve bolesti« jer utječe povoljno na čitav organizam. Taj čaj treba bez prestanka piti 4 do 6 tjedana.

Kod svih vrsta kostobolje osobito se preporučuje masiranje »Algom«. Nakon toga bolno mjesto umotati vunenom krpom.
Izvor:  porodica-zdravlje.blogspot.com

Read More

POBOLJŠAVA VID: VITAMINSKA BOMBA PO RECEPTU RUSKOG OFTAMOLOGA

Akademik Filatov savetovao je svoje pacijente da koriste, pored bolničkog lečenja, ovu čudotvornu mešavinu, a svi koji su ga probali bili su zapanjeni rezultatima.
Šezdesetih godina prošlog veka, na klinici za očne bolesti, pored redovnog lečenja i medicinske terapije, jedan ruski lekar, oftalmolog i hirurg Vladimir Petrovič Filatov savetovao je pacijente da pripremaju mešavinu po receptu alternativne medicine, kako bi poboljšali vid ili sprečili dalja slabljenja.
Nakon što je on otkrio recept pacijentima, ljudi su počeli masovno da ga koriste i imali su vrlo pozitivna iskustva. Sve što vam je potrebno da biste napravili ovu lekovitu mešavinu jeste 100 g soka aloe (aloja arborescens, koji ćete sami napraviti od biljke), 500 g izdrobljenih oraha, 300 g meda i sok od 3-4 limuna.
Prvo napravite sok od aloe: isecite veće, donje i srednje listove aloe, ostavljajući netaknut vrh biljke i gornjih 3-4 lista. Isperite ohlađenom prokuvanom vodom, uklonite šiljke sa listova i isecite na sitne komadiće. Istrljajte i iscedite sok kroz duplu gazu.

Kada ste napravili sok od aloje, pomešajte ga sa ostalim sastojcima.
Ova mešavina uzima se tri puta dnevno, 30 minuta pre jela po 1 supenu kašiku. Konzumira se stalno dok ne dođe do poboljšanja vida. Osim toga, ovaj napitak je prava vitaminska bomba – jača ceo organizam.
Savet: Akademik Filatov preporučivao je da oprane listove ne sečete odmah, nego ostavite na tanjir i držite u frižideru 10-12 dana. U ovim uslovima se u ćelijama aloe formiraju supstance poznate kao „biogeni stimulatori“, koje bude aktivnost ćelija aloe. Nakon toga, listove ponovo operite i sledite gore navedeni postupak. Od takvih listova možete pripremiti i biostimulativni sok aloe.
Napomena: Treba da znate da je sok aloe kontraindikovan kod akutnih bolesti bubrega, gastrointestinalnog trakta, poslednjeg trimestra trudnoće, kod upalnih procesa ženskih polnih organa, kod bolesti kardiovaskularnog sistemau fazi dekompenzacije, tuberkuloze i hemoroida.
Važno: Vrlo je bitno da biljka aloe ne bude mlađa od 2-3 godine.
Izvor:  balkanspress.com

Read More

HREN KAO SVESTRANI LIJEK

Hren se koristi u mnoge svrhe pa i u liječenju, pročitajte i saznajte o njegovoj ljekovitosti...



Dobar je prilog kao sos uz govedinu. Pomaže i kao lijek protiv glavobolje i kijavice, naročito ako se promiješa s jakim vinskim octom i duboko u nos udiše. Ako se hren stavi na upaljeno bolno mjesto izvlači upalu isto kao slačica. Kod glavobolje treba komadićem hrena dobro istrljati čelo i potiljak s vratnim žilama. To se ponavlja nekoliko dana. Ujedno treba hren udisati kroz nos. Ako na koži nastanu mjehuri, treba ih uljem mazati.

Hren je pored mnogih blagotvornih sredstava i sredstvo za svestrano čišćenje organizma. Uzima se 3—4 nedjelje u malim količinama. Hren jača probavne organe i čisti ih od sluzi, regulira probavu i uklanja zatvor stolice. Ovo staro domaće sredstvo odlično je protiv katara pluća, želuca i crijeva ako se uzima dulje vremena (70 dana) tri puta dnevno. Hren podražuje funkcioniranje raznih organa i pospješuje stvaranje potrebnih sokova. Svježe nariban hren upotpunjujeprehranu, osim toga je odličan lijek protiv bolesti, gihta,reumatizma, neuralgije, upale bubrega i jetra, žuči, mokraćnogmjehura, bolesti crijeva, bolesti živaca, suvišne kiseline, trovanja sa soli (ako se previše uzima). Sok od korijena hrena (jedna kavena žlica) uzima se u vodi ili u mlijeku kod upale gore navedenih bolesti. Mlijeko s hrenom je jedno sveobuhvatno sredstvo za čišćenje.
Izvor:  priromed.com

Read More

3 MJEŠAVINE ČAJA ZA PROBLEME SA STOMAKOM: GASTRITIS(KATAR)-CRIJEVNE BOLESTI

Probajte recepte pomocu kojih ćete otkloniti probleme sa vasim stomakom...



1.Pelina malu kavenu žlicu, stolisnika 3 žlice, go­spine trave (kantarion) 2 žlice, nane žlicu. Sve se dobro promiješa i od te mješavine stavi se žlica u 3— 4 decilitra vode i kuha 3minute. Zatim se ostavi stajati 10—15 minuta. Nakon toga se ocijedi, doda malo meda i soka od limuna i pije toplo tri puta dnevno, pol sata prije jela . Kura traje prema težini bolesti, 4—6 mjeseci.

2.Koru od narandže, stolisnika, korijen iđirota, kamilice — u jednakim dijelovima—dobro promiješati.Od te mje­šavine žlicu prelitisa 2—3 decilitra ključale vode i ostaviti poklopljeno 15—20 minuta. Nakon toga se ocijedi. Ostalo kao pod 1.

3.Cvijet od lipe, korijen i lišće od bijelog sljeza, lišće od bijele breze, u podjednakim dijelovima, dobro promiješati i od te mješavine uzeti žlicu. Ostalo kao pod 1.
Izvor:  priromed.com

Read More

LISTOVI I SOK OD BREZE-LIJEK ZA BUBREŽNE PROBLEME

Raste kao visoko vitko drvo s bijelom korom po cijelom stablu. Ima lijepe zelene srcasto-šiljaste nazubljene listove Breza se može naći kao ukrasno drvo po parkovima i šumama. Toliko je poznata, da poseban opis nije potreban. Mlado lišće sabire se u proljeće kad se potpuno razvije. Suši se u hladu.
 
Čaj od brezovog lišća pojačava izlučivanje mokraće; odstranjuje kiselinu iz organizma, čisti krv. Dobar je lijek protiv groznice, reume i vodene bolesti.
Brezov list je vrlo dobar protiv bubrežnih bolesti u obliku čaja (usitnjeno 1 žlicu na 200—300 g ključale vode da stoji poklopljeno 10—15 minuta). Pije se triput dnevno po šalicu.
U proljeće kad počnu kolati sokovi, probuši se tanka rupa u stablu. U nju se stavi tanka cjevčica preko koje dobijamo sok. Sok može postati vino ako pustimo da prevri zbog prisutnog šećera. To je odličan lijek protiv bubrežnih bolesti, slabog mokrenja i čišćenja krvi. Liječi arteriosklerozu, gojaznost, otapa bubrežne kamence koji sa mokraćom izlaze i dobar je protiv bjelančevine u mokraći.
U lišću bijele breze ima: saponina, gorčina, eteričnog ulja, smole i drugih tvari.
Izvor:  http://alternativni-lijek.blogspot.com

Read More

ČUVARKUĆA LIJEČI MIOME I CISTE MATERICE,ALI I MNOGE DRUGE BOLESTI!

U narodnoj medicini koristi se zbog svojih antiupalnih, adstringentnih i diuretičkih svojstava. Primenjuje se u obliku soka, obloga, masti, tinkture ili čaja.

Čuvarkuća je biljka koja se od davnina koristi kao prirodni lek. Karakterišu je debeli mesnati listovi puni vode i cvetovi zvezdastog oblika.
Ona sadrži tanin, biljnu sluz, ulje, smolu, kalcijumov malat, mravlju i jabučnu kiselinu. Istraživanja su potvrdila da poseduje flavonoide i ugljenehidrate.
U narodnoj medicini koristi se zbog svojih antiupalnih, adstringentnih i diuretičkih svojstava. Primenjuje se u obliku soka, obloga, masti, tinkture ili čaja.
 Čuvarkuća je stari narodni lek za bolesti uha, oštećenja bubne opne i gubitak sluha. Njen sok rastvara višak cerumena u uhu i smanjuje bol. Dovoljno je 2 do 3 ml soka iz lista ukapati u uho, malo odležati i nakon nekoliko minuta pustiti da sok iscuri iz uha.
Čuvarkuća ima slično delovanje kao i aloe vera, koja je poznata u lečenju različitih kožnih tegoba. Zbog antiupalnih i antiseptičkih svojstava služi i kao odlična prva pomoć kod opekotina, uboda i ugriza, jer pruža brzo olakšanje i smirenje.
Čuvarkućom možete tretirati: kurje oči, pegice, rane i čireve, herpes zoster, tvrdu kožu na tabanima. Problematično mesto jednostavno premažite sokom čuvarkuće ili stavite oblog od prerezanog lista.
Sok čuvarkuće može se piti ili grgljati u slučaju bronhitisa, gnojne upale zuba, uha i grla.
Čuvarkuća u medu leči miome i ciste na materici. Deluje detoksikacijski i preporučuje se nakon neumerenosti u jelu i piću.
Pomešana s vrućom vodom, čuvarkuća i med, snižava temperaturu. Sameljite 750 g listova čuvarkuće i pomešajte ih s kilogramom meda. Uzimajte jednu kašiku ujutru na prazan stomak, a tokom dana jednu do dve kašike.
Čaj od čuvarkuće koristi se kod obilnih menstruacija, menstrualnih grčeva, dijareje i čireva. Kuvajte 10 g sveže ili 12 g osušene čuvarkuće 15 minuta u 250 ml vode. Procedite i pustite da se ohladi. Ujutru na prazan stomak, popijte šoljicu čaja, a nakon toga svaki sat po jednu kašiku čaja.
Izvor: zenskikutak.rs

Read More

ČIČOKA JE LIJEK I PREVENTIVA ZA MNOGOBROJNE TEGOBE

Iako vas izgledom nikad neće privući, treba da znate da se čičoka danas sve više koristi. Možete je jesti sirovu, kuvanu, pečenu, kiselu. Izuzetno će vam pomoći ako imate povišen holesterol, ako vas muči dijabetes ili neko vaskularno obolenje. Zbog svoje nutritivne vrednosti preporučuje se zdravim osobama kao preventiva svih zdravstvenih tegoba.

 

...

Originalno objavljeno na stranici www.lepotaizdravlje.rs/zdravlje/lekovito-bilje-zdravlje/cicoka-je-lek-i-preventiva © Lepota i zdravlje

...

Originalno objavljeno na stranici www.lepotaizdravlje.rs/zdravlje/lekovito-bilje-zdravlje/cicoka-je-lek-i-preventiva © Lepota i zdravlje

Ne postoji osoba kojoj se ne preporučuje čičoka. Izuzetno je hranljiva, bogata je vitaminima i mineralima a ima malu energetsku vrednost.

Najlakši način da pripremite čičoku je taj da je dobro operete, očistite i narendate. Možete da je isečete i na sitne rezance pa kao takva može da posluži i kao dodatak salatama i drugim jelima. Možete je servirati umesto grickalica, svima će se dopasti zbog svog ukusa.

Kad potrošite teglu bilo koje kisele salate, krastavac ili paprika su idealni, nemojte prosipati kiselu tečnost. U nju ubacite kolutove isečene čičoke. Već posle desetak minuta imaćete na stolu novu kiselu zdravu salatu. Tako pripremljena salata od čičoka može da stoji dve nedelje  u frižideru.

Čičoka je već odavno poznata kao lek, a sve više se traži ne samo zbog svoje nutritivne vrednosoti nego i zbog cene. Veoma je povoljna s obzirom na to kakve sve blagodeti nam donosi.

Zdrava hrana i pravilna ishrana gotovo uvek podrazumevaju čičoku zato što je njen glavni sastojak inulin. Inulin je probiotik koji stimuliše razvoj bakterija koje blagotvorno utiču na naše zdravlje. Ove bakterije uništavaju štetne mikroorganizme iz crevne flore, sprečavaju crevne infekcije, pomažu kod opstipacije. Iz svega navedenog da se zaključiti da čičoka pomažu u prevenciji raka debelog creva.

Inulin iz čičoke normalizuje nivo triglicerida i holesterola u krvi, pa tako sprečava nastanak kardiovaskularnih oboljenja.

Upotreba čičoke bar tri puta nedeljno smanjiće masne naslage koje nas muče a samim tim i višak kilograma.

Pored toga, čičoka jača imunitet, zbog velike količine vitamina i minerala.
Čičoka u sebi sadrži fosfor, kalcijum i kalijum. Kalijum utiče na pravilan rad mišića, pre svega srca, reguliše vodu u organizmu, zato je dobro jesti čičoku. Fosfor i kalcijum su veoma važni u organizmu jer utiču na zdravlje zuba i zdravlje kostiju uopšte.

Čičoka sadrži vitamine grupe B, vitamin C, vitamin D i provitamin A, zatim magnezijum, gvožđe.

Takođe, treba naglasiti da je čičoka odličan izvor esencijalnih aminokiselina koje organizam sam ne proizvodi.

Čorba od čičoke
Treba da je jedu svi koje muči dijabetes, kardiovaskularna obolenja ili bilo koja crevna infekcija.

U 1,5 litara ključale vode ubaciti 300 grama očišćene i iseckane čičoke. Kuvati dok ne omekša. U čorbu možete da ubacite 1-2 šargarepe i pola celera. Po ukusu, dodati začinsko bilje i so.

Izvor: lepotaizdravlje.rs

Read More

"ULTRALAKA" DIJETA : ZA NEDJELJU DANA OD 4 DO 7 kg MANJE

Američki nutricionista Mark Hajman napravio je ultralaku dijetu koja će vam pomoći da izbacite toksine iz organizma, ublažite bolove i upalne procese i za sedam dana izgubite od četiri do sedam kilograma bez većih odricanja!

Ukusan i zdrav napitak

Tokom dana imate pet obroka, tri glavna i dve užine. Ujutru i uveče obavezan je "ultrašejk", za ručak "ultrasupa", a uveče topla "ultrakupka".

Za šejk su vam potrebni banana, pola šolje bobičastog voća, kašika putera od kikirikija i dve kašičice lanenog semena. Sve dobro izmiksajte u blenderu.

Supu od povrća možete jednostavno da napravite tako što ćete skuvati barem sedam vrsta povrća uključujući zeleno lisnato povrće. Začinite je po ukusu, procedite i pijte tokom dana.

Svako veče pre spavanja uživajte u ultrakupki. U vodu dodajte mešavinu gorke soli, sode bikarbone i esencijalnog ulja lavande. To će vam pomoći da lakše zaspite i izbacite toksine.

PRIMER JELOVNIKA

Doručak: limunada bez šećera i ultrašejk. Užina: šolja ultrasupe.
Ručak: dve šoljice povrća kuvanog na pari, 100 g pilećeg filea, pola šolje integralnog pirinča, ultrašejk. Užina: ultrasupa.
Večera: 170 g ribe pečene na maslinovom ulju s limunovim sokom, dve šoljice povrća kuvanog na pari i ultrašejk. 

Izvor: zena.blic.rs /  autor: Radmila Nikolić, Blic Magazin | Foto: Shutterstock

Read More

RECEPTI ZA ČAJEVE S KOJIM ĆETE NAJLAKŠE IZBACITI DOSADNI ŠLAJM NAKON PREHLADE

Kašalj praćen izbacivanjem (lakšim ili težim) šlajma, posebno je učestao u zimskim mjesecima i nastaje uslijed virusnih i bakterijskih infekcija.

• Lovorov list i izbacivanje šlajma

Isjeckajte 3 osušena lista lovora lista i prokuhajte ih u četvrt litra vode. Poklopite i pustite da odstoji deset minuta. Čaj nakon toga zasladite sa malo meda i dodajte kašičicu limunovog soka. Ovaj čaj je poznati domaći lijek djelotvoran kod izbacivanja šlajma kod bronhitisa, a treba da se pije do povlačenja bolesti. Pije se dva, tri puta na dan, po jedna šolja.

• Med i kafa

Mješavina meda i kafe djelotvorna je u lečenju kašlja i svojevrsni je lijek za šlajm. Supenu kašiku meda pomiješajte s kafenom kašičicom instant kafe, pa mutite dok ne dobijete kremastu masu. Ovaj melem se pojede a posle toga treba popiti čašu mlake vode. Koristi se tri puta dnevno, dok kašalj ne prestane.

• Pomorandža za teško izbacivanje šlajma kod suhog kašlja

Jednu opranu pomorandžu isjecite na kockice sa sve korom. Stavite kockice u posudu, dodajte litar vode i dvije kašike šećera. Kuhajte na tihoj vatri pola sata dok se ne zgusne. Sirup treba piti po jednu kašiku svaki put kada osjetite nadražaj na kašalj.

• Maslinovo ulje

Probajte da se izborite sa šlajmom uz ovaj narodni lijek: Pomiješajte 2 kašike maslinovog ulja sa dvije kašike limunovog soka, dvije kašike vode i kašikom meda. Mješavinu blago ugrijite i pijte ujutru i navečer.

• Crni luk

Ispržite crni luk na masti, pa dok je još toplo, stavljajte kao obloge na grudi. Ove obloge će omekšati tvrdi šlajm.

• Hren i praziluk

Mješavina od naribanog hrena i iste količine meda djeluje kao preventiva astmatičnih napada, a odlično rastvara i izbacuje šlajm. Pomaže i praziluk koji treba sitno iseckati a zatim sasvim malo prokuvati u mlijeku. Kada se ohladi zasladite ga medom i dobro izmješajte. Uzima se po nekoliko kašika ovog praparata dnevno.

• Čaj od lipe

Čaj od cvijeta lipe odličan je prirodni lijek za izbacivanje šlajma iz disajnih puteva. Ako ga koristite više dana, ublažićete kašalj i ubrzati izbacivanje nataloženog sekreta. Čaja od lipe takodje izaziva znojenje, što je važno kod gripa, prehlade i nazeba. Čaj se pije dok je vruć ujutru i uveče, a priprema se tako što se dvije čajne kašičice cvijeta lipe preliju sa 500 ml ključale vode, ostavi se 5 do 10 minuta pa se procijedi. Čaj je najbolje zasladiti medom i dodati mu dosta soka od limuna.

• Čaj od koprive

Čaj od koprive je dobro poznato prirodno sredstvo za eliminisanje prekomjerne sluzi iz disajnih organa. Supenu kašika suvih listova koprive poparite šoljom ključale vode, ostavite oko 10 minuta i procijedite. Dnevno treba piti dve šolje nezaslađenog čaja (ujutru i uveče). Preporuka je da se u čaj doda med.

• Kupka od ovsene slame

Ova kupka će Vam pomoći da se oslobodite šlajma i teškog disanja. Pomaže i kod apatije, umora, razdražljivosti. Najprije skuvajte čaj tako što ćete 2 kilograma slame preliti sa 4 litra vode i kuhati oko 30 minuta. Procijedite čaj i dodajte vodi za kupanje. Po izlasku iz kupke dobro se obrišite, lezite u krevet, a poslije jednog sata, preporuka je da lagano prošetate na svježem vazduhu. Primenjujte ovu procedure više nedelja i očekujte poboljšanje.

• Dodatni savjeti

U borbi sa izbacivanjem šlajma poželjno je piti mnogo tečnosti – vode, čaja, pileće supe, limunade, zatim izbjegavati alkoholna pića. Korisni su i preparati od korijena hibiskusa, bokvice, islandskog lišaja. Bijeli luk u većim količinama u ishrani će, kao prirodno vrlo jak antibiotik, sigurno pomoći u borbi sa kašljem. 

Izvor: aura.ba

Read More

URADI SAM: Ne bacajte pare na septolete za grlo već ih napravite sami

Sezona gripa ponovo hvata zalet, a prognozira se da će upravo u februaru dosegnuti maksimum. Jedan od prvih simptoma gripe je upravo bolno grlo, a mi vam predlažemo da za promjenu probate ukusan i zdrav prirodni lijek koji možete sami napraviti za samo nekoliko minuta.

Uzmite šerpicu i u nju sipajte jednu šolju šećera i ½ šolje vode, jednu kašiku svježe cjeđenog limunovog soka i jednu kašiku meda. Potrudite se da nabavite domaći, a ako ne nađete, biće dobar i onaj sa pijace. Med ima sjajno antibakterijsko svojstvo koje pomaže bolnom i upaljenom ždrijelu.

Zatim dodajte 1/2 kašičice mljevenog đumbira i ½ kašičice mljevenog klinčića. Pojačajte vatru sve dok mješavina ne proključa, a zatim dobro promiješajte.

Sklonite sa ringle i ostavite da se prohladi oko 15 do 20 minuta. Pripremite veliku tepsiju na koju ste stavili pek papir. Pomoću kašike sipajte sirup na pek papir. Kada se „bombonice” ohlade, pospite ih šećerom u prahu. (alo.rs / aura.ba)

Read More

DOMAĆE KAPI ZA PROŠIRENE VENE

POTREBNI SASTOJCI:

jedan litar kvalitetne komove rakije (komovice) ili lozovače kao zamjena
50 grama kantariona (dobro osušenog)
50 grama trave ive (takođe osušene) – latinski naziv za ovu bijku je Teucrium Montanum
50 grama osušenih listova od koprive

KAKO SE PRAVE KAPI ?


Idemo redom korak po korak :

Pronađite poveću staklenu teglu i u nju stavite sve osušene biljke koje smo nabrojali, zatim prelijte sve do vrha sa rakijom komovicom (lozovačom).

Zatvorite teglu što bolje možete i smjestite je na tamno mjesto narednih 30 dana da odstoji.

Nakon mjesec dana tečnost iz tegle procijedite kroz gazu. Jedna napomena, važno je da i same biljke što bolje i jače iscijedite, jer je tečnost koje su one upile ubjedljivo najljekovitija.

Prespite procijeđenu tečnost u novu staklenu flašu i smjestite je na hladno i tamno mjesto.

UPOTREBA VENDOKSIN KAPI

Ovako dobijene kapi za cirkulaciju i proširene vene uzimajte jednom dnevno po supenu kašiku obavezno prije jela. Preporuka je da ih uzimate odmah ujutru. Maksimalna dnevna doza je 3 čajne kašičice kod ozbiljnijih problema sa venama i cirkulacijom, takođe tada ih trebate uzimati makar pola sata prije glavnih obroka.

Mnogi pitaju kakva je to komova rakija: Komovica ili komova rakija se dobija od komina koje su ostale nakon otakanja, muljanja i cijeđenja vina, za razliku od čuvene lozovače koja se ne dobija na pomenuti način pečenjem komina, već se pravi od grožđa, a da se prije toga vino nije pravilo. Smatramo da su svi sastojci lako nabavljivi i da vam ovaj recept za vendoksin kapi ne bi trebao predstavljati velik problem. U svakoj bolje opremljenoj biljnoj apoteci mogu se pronaći pomenute osušene biljke.

Izvor :porodica-zdravlje.blogspot.com

Read More

SAMO ŠOLJICA DNEVNO: Navučete li se na ovaj napitak možete zaboraviti na srčane bolesti i infarkt!

Čaj od orahovih pregradaka djeluje protiv začepljenja koronarnih arterija, srčanih bolesti i temperature. Suženje srčanih arterija često je odraz kroničnog trovanja nikotinom.


Izvrstan lijek, koji se osobito preporuča pušačima, se nalazi u običnom orahu, odnosno u pregratku između jezgre.
Od tih pregradaka pripremite čaj. Navečer namočite četiri do pet pregradaka, te ih ujutro skuhajte kao čaj. Popijte na prazan želudac. Najbolje bi bilo kada ne biste prestajali s konzumiranjem ovog čaja, jer doprinosi i regulaciji krvnog tlaka te olakšava bolove u prsima.
Čaj od orahovih pregradaka djeluje uspješno i protiv temperature koja je u vezi sa srčanim bolovima. Već se poslije prve šalice čaja opaža poboljšanje. Ako su bolovi trajni, treba i dalje uzimati čaj dokle god bolovi i temperatura ne prođu, piše portal narodnilijek.com.
No, u svakom slučaju se vezano za svoje zdravstvene probleme obratite i liječniku.

Izvor: net.hr /korisno.net

Read More

IZVRSNA ZA JETRU,STRES,UMOR,TLAK,LINIJU,ŠTITNJAČU...A KADA STE JE ZADNJI PU PILI?

Malo kalorija, puno vitamina i bjelančevina – to je sirutka, tekućina koja ostaje kao nusprodukt širenja mlijeka. Pobornici zdravog načina ishrane znaju da je sirutka pravi eliksir zdravlja i ima mnoga ljekovita svojstva, piše Mojezdravlje.ba

Idealna za mršavljenje

Ova namirnica prikladna je za prehranu od začeća do duboke starosti. Zbog sličnosti majčinom mlijeku može se koristiti kao nadomjestak za mlijeko u prehrani dojenčadi. Sirutka je u izvornom obliku tekućina koja sadrži manje od jedan posto bjelančevina i preko 93 posto vode. Glavni su joj sastojci kalij, natrij, magnezij, fosfor, željezo, cink, bakar, kobalt, mangan, molibden, vitamini, vrijedni enzimi i aminokiseline.

100 grama sirutke sadrži samo 26 kalorija, zbog čega je posebno pogodna za mršavljenje. Sirutka bi trebala biti dio vašeg svakodnevnog menija ako se intenzivno bavite sportom, pokušavate smršavjeti, pod stresom ste ili bolujete od teške bolesti.

Odlična za jetru

Ako bolujete od bilo kakve bolesti jetre, redovito pijte sirutku. Sadrži beta-laktoglobulin koji opskrbljuje organizam aminokiselinama zvanima BCAA, koji pomažu kod uznapredovalih jetrenih bolesti. Stručnjaci potvrđuju da oboljelima od ciroze suplementiranje s BCAA pomaže da žive duže i kvalitetnije.
Sirutka sadrži i alfa-lactalbumin, koji obiluje esencijalnom aminokiselinom triptofanom poznatom po reguliranju sna i poboljšavanju raspoloženja. Bogat je imunoglobulinima i lizosomom, koji jačaju imunitet, što je vrlo korisno kod kroničnog hepatitisa. Sadrži protuupalni laktoferin, sastojak od neprocjenjive važnosti za one čija je jetra podložna upalama.

Puna je cisteina, potrebnim tijelu za proizvodnju glutationa, antioksidansa koji štiti tijelo od upala i toksina.

Glutation je moćan antioksidans koji pomaže i kod problema sa štitnjačom, kroničnim upalama, rakom, multiplom sklerozom i Parkinsonovom bolesti.

Krvožilni sistem, stres, umor…

Istraživanja pokazuju da sirutka doprinosi i krvožilnom zdravlju jer smanjuje glukozu u krvi i krvni tlak. Debljina, visok tlak, umor i stres značajno se mogu ublažiti redovnom konzumacijom sirutke.
Izvor: priromed.com

Read More

LJEKOVITI NAMAZ ZA ONE IZNAD 40-TE

Pomaže kardiovaskularnom sistemu, smanjuje holestorol i krvi pritisak te osvježava organizam. Novinska agencija Atrakcija je u saradnji sa nutricionistima, izradila recepturu koja pomaže posebno osobama pod stresom i smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Receptura:

* 4 dcl ohlađenog čaja spravljenog od četiri velike kašike čaja od gloga,

* 1 velika kašika mljevenih oraha,

* 1 velika kašika mljevenih pistacia,

* 1/ 2 kg svježeg domaćeg mladog potpuno neslanog kravljeg ili kozjeg sira kupljenog na pijaci,

* 1 velika kašika mljevenih badema,

* 1 velika kašika mljevenog lana,

* 8 većih česni bijelog luka,

* Jedna velika kašika kikiriki maslaca,

* 300 grama svježeg korijena celera kojeg ste narezali na ploške,

* Jedna velika kašika mljevenih klinčića ( stavlja se zbog neutralizacije neugodnog mirisia bijelog luka,

* Dvije do tri šake svježeg peršuna,

* Tri kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja,

Sve dobro izmješajte u blenderu i držite u frižideru. Koristite kao namaz uz ražovi hljeb.

Izvor: nepoznato.net

Read More

ZAVISNOST OD SLATKIŠA?! EVO KAKO DA JE PREPOZNATE I OČISTITE ORGANIZAM OD ŠEĆERA

Stalno živimo u zaziranju od masne kalorične hrane, a zaboravljamo da je jedan od najvećih krivaca za višak kilograma zapravo šećer! Slatkiši su krivci iz senke koji nas čine bolesnima, slabima i umornima.

Šećer u sirovom, ali i u oblicima slasnih slatkiša, jeste glavni uzrok debljanja i većine bolesti današnjice: srčanih, raka, dijabetesa tipa 2, depresije, pa i pojave akni, neplodnosti, impotencije.

U današnjem postu otkrivamo vam kako da prepoznate zavisnost od šećera, kako da se izborite sa njom i koje su to zdrave alternative.

 

Zavisnost?
Naučno je dokazano da šećer izaziva zavisnost i do osam puta jaču nego kokain. Ako ste zavisni od šećera i brašna dolazi do poremećaja u funkcionisanju hormona i obično se kao posledica javlja nekontrolisano prejedanje.
Znaci koji ukazuju na zavisnost:

- Salo na stomačiću
- Stalna žudnja za šećerom, slatkim i ugljenim hidratima,
- Teško gubite kilograme kada ste na dijeti sa manje masnoća,
- Visok krvni pritisak ili šećer u krvi,
- Jedete i kada niste gladni i to obično slatkiše,
- Krijete svoju žudnju, pravdate je, pa čak i krijete hranu,
- Česta nervozna, ponekad patite od nesanice i imate neke pojačane simptome ako ne jedete brzu hranu i slatkiše.

Ova zavisnost je stvarna i zaista ugrožava zdravlje. Problem je u poremećenom metabolizmu. Ako ste duže vreme konzumirali velike količine proizvoda od brašna, puno šećera, slatkiša, gaziranih sokova, ako je vaša dijeta bila sa malo povrća i malo kretanja organizam je ušao u jednu ozbiljnu fazu koja zahteva hitan detoks.
Rešenje?
Jedite celovitu, svežu hranu: sveže povrće, čiste proteine (meso sa malo masnoće), orašaste plodove, semenke, zdrave masti i povremeno voće. Izbegavajte kofein, alkohol, gluten i mlečne proizvode bar 10 dana.
Odvojite 10 dana za zdravu ishranu i strogo se pridržavajte plana. Predlažemo da uzmete kalendar gde ćete precrtavati dane, kako biste se lakše motivisale. Hranu pravite kod kuće i nosite na posao, ne kupujte indsutrijski obrađene namirnice, slatkiše, gazirane sokove, trans masti … Pravite obroke od povrća, jedite sveže povrće, semenke; ako pravite meso neka ono bude bez masnoće (piletina, ćuretina) i poželjno kuvano, jedite ribu. Odbacite sve ugljene hidrate.
Ne unosite šećere putem tečnosti (gazirani slatki sokovi, energetska pića, voćni sokovi). Konzerva gaziranog soka sadrži oko 15 kašičica šećera. To je gotov trećina tečnosti koju ćete uneti!
Neka se vaša ishrana bazira na proteinima – u svakom obroku, posebno doručku. Oni su ključ za balans šećera u krvi i smanjenje zavisnosti. Počnite dan, recimo, sa domaćim jajima i proteinskim šejkom ili šoljom domaće surutke. Jedite: orašaste plodove, jaja, semenke, ribu, domaće meso.

Povrća poput brokolija, kelja, raštana, špargle, pečurki, luka, tikvica, paradajza, patlidžana, artičoke, paprike možete jesti u neograničenim količinama. Izbacite: krompir, bundevu, cveklu, pasulj i žitarice.

Što se tiče masnoća, birajte zdrava ulja: maslinovo, kokosovo, avokado kao izvor zdravih masnoća, omega 3 masne kiseline iz semenki i ribe.

Stres držite pod kontrolom i trudite se da sprečite upale, koje utiču na poremećaj šećera u krvi. Ne zaboravite da spavate dovoljno – bar osam sati dnevno.

Detoks dijeta od tri dana

Ukoliko ste svesne da je 10 dana preveliki zalogaj za vas, pokušajte najpre sa 3-dnevnom detoks dijetom za čišćenje organizma od slatkiša.

Prvi dan:

Doručak: kajgana od tri jajeta, bez ičega
Užina: orašasti plodovi
Ručak: poširana pileća prsa sa mladim zelenišom i pola avokada
Užina: iseckane paprike
Večera: losos sa obarenim brokolijem i gljivama

Drugi dan:

Doručak: kajgana od tri jajeta sa obarenim spanaćem
Užina: orašasti plodovi
Ručak: salata od tunjevine
Užina: naseckane paprike
Večera: komad svinjskog mesa bez masnoće, dinstani prokelj i gljive sa zelenom salatom i avokadom

Treći dan:

Doručak: omlet od 3 jajeta sa škampima, dinstanim spanaćem i estragonom
Užina: orašasti plodovi
Ručak: grilovana ćuretina sa svežim paradajzom, zelenom salatom i dinstanim gljivama i, po želji, čips od kelja
Užina: naseckene paprike
Večera: pečena riba i zeleniš, obaren

Od pića dozvoljeno je: 1 šoljica crne domaće kafe na dan (nezaslađene), nezaslađeni zeleni ili biljni čaj u neograničenim količinama i oko 2 litre vode na dan.

Read More

NAJBOLJI PRIRODNI LIJEKOVI PROTIV GLAVOBOLJE

Umesto da pijete tablete protiv glavobolje, probajte neki prirodni lek koji se bori protiv nje. Otkrivamo vam veoma efikasne prirodne lekove protiv najčešćih vrsta glavobolje.
 

Morate prvo znati koja vrsta glavobolje vas muči da biste znali kako tačno da je lečite

 
TENZONA GLAVOBOLJA
 
Ovo je najčešći tip glavobolje. Prilikom nje, osećamo se kao da nam stega pritiska glavu. Ona je izazvana kontrakcijom mišića koji pokrivaju lobanju i bol se kreće od jednog do drugog uha, preko prednje strane glave. Najčešće se javlja zbog stresa i nedostatka sna.

 
REŠENJA
 
1) Ulje od nane

Utrljajte nanino ulje uz ivicu kose na čelu. Ono će da stvori osećaj hlađenja i opustiće mišiće u glavi i vratu. Potražite ovo ulje u apotekama.
 
2) Čaj od đumbira
 

Kupite sveži đumbir i izgnječite 2-3 centimetra korena, a zatim to ubacite u ključalu vodu. Ovaj čaj ublažava zapaljenja istom brzinom kao i aspirin.
 
„KLASTER“ GLAVOBOLJA
 
Kod ove glavobolje bol se opisuje kao ubod u glavu, zbog toga što je bol koncentrisan na jednu tačku. Bol je obično praćen curenjem nosa i groznicom, pa se često naziva i histaminska glavobolja. Ove glavobolje su najčešće u zimu zbog čestih promena temperature.
 
REŠENJE: KAPSACIN KREMA
 
Aktivni sastojak ove kreme je crvena paprika. Nanesite malu količinu kreme u nozdrvu koja je na onoj strani glave na kojoj je i bol. Krema radi tako što blokira nervne signale za bol. Ovaj efektivni lek možete nabaviti u apotekama.
 
MIGRENA

Kod migrene, bol u glavi se javlja najčešće na jednoj strani. Migrena je nasledna i tri puta je češća kod žena nego kod muškaraca. Eksperti veruju da migrenu izazivaju nervni signali koje mozak pogrešno shvata kao signale za bol.

 
REŠENJA

1) Hrizantema

U kliničim ispitivanjima, pokazalo se da suplement hrizanteme efektivno leči glavobolje. Smanjuje zapaljenja koja vrše pritisak na nerve i pomaže u sprečavanju migrena.

 
2) Akupresurna masaža 
 
Ova drevna kineska metoda lečenja podrazumeva stvaranje pritiska u određenim tačkama tela kako bi se ublažio bol. Masirajte lagano jednom rukom predeo između palca i kažiprsta druge ruke tri do pet minuta, a onda to uradite i na drugoj strani.
Izvor:  http://zena.blic.rs

Read More