Uz pomoć prirodnih namirnica do zdravog tena

Odavno je poznato kako kvaliteta hrane koju unosimo u organizam uvelike pridonosi, osim zdravlju tijela općenito, i zdravlju i blistavosti naše kože. Ponekad je, da bismo postigli lijep i zdrav izgled naše kože tijela, ali i lica, dovoljno unositi namirnice bogate vitaminima i mineralima.

I dok nam je tijekom ljeta, osim dovoljne količine vode, za što duže zadržavanje preplanulog tena potrebno unositi voće i povrće bogato beta – karotenom (provitamin zaslužan za zdravlje kože) poput mrkve ili marelice, tijekom cijele godine potrebno je unositi najrazličitije voće i povrće kako bi naša koža uvijek bila blistava i sjajna.

Evo nekih namirnica za ljepši ten, ali i zdraviju kožu, općenito :

Voda

Već svi znamo kako se oko 70% našeg organizma sastoji od vode. Tijekom dana moramo paziti da pijemo dovoljno vode (oko 1,5 l) jer se dehidriranost itekako očituje na zdravlju kože.

Rajčica

Osim što je bogata vitaminima A i C, sadrži i elemente koji zaglađuju kožu.

Jagode

Poznate su kao jaki antioskidansi jer su bogate vitaminom C, a njihova značajka vezana uz ljepši izgled kože je upravo u tome što pravilnom konzumacijom, kožu lica čine elastičnijom.

Jabuke

Također bogate antioksidansima, a neki od njih štite kožu od UVB zračenja. Poznata su mnogobrojna ljekovita svojstva jabuka - poput snižavanja šećera u krvi te je preporučljivo da ih konzumiraju i dijabetičari.

Zelena salata

Bogata je kalijem koji poboljšava cirkulaciju te vitaminom C, a ima i regenerirajuća svojstva.

Brokula

Pomaže organizmu da se riješi toksina, a poznata je i kao namirnica koja štiti kožu od alergija.

Orasi

Najzdraviji orašasti plod. Bogati su "dobrim" mastima: omega-3 masnim kiselinama koje kožu lica čine savršeno hidratiziranom i elastičnom.

Smeđa riža, zeleni čaj, nemasni jogurt

Ove tri namirnice idealni su borci protiv akni te masne i nečiste kože. Pravilnom i redovitom konzumacijom tvoj ten će u vrlo kratkom vremenu poprimiti ljepši izgled. Svakako izbjegavaj čestu uporabu masne hrane, gaziranih pića i namirnica s visokim glikemijskim indeksom .

Mrkva

Sadrži znatnu količinu beta-karotena koji, osim što pomaže u pripremi kože za izlaganje suncu, sprječava i starenje kože.

Maslinovo ulje

Ljekovita svojstva maslinova ulja poznata su od davnina. Kožu čini elastičnom, a ten sjajnijim i zdravijim.

Naveli smo neke od namirnica koje će ti zasigurno pomoći kako bi postigla blistavi ten. Neke od njih možeš koristiti i za izradu vrlo učinkovitih maski za lice, npr: ako jogurt pomiješaš s nešto soka od svježe iscijeđene naranče - dobit ćeš masku za sužavanje i čišćenje pora, dok svježi krastavac narezan na ploške vraća koži sjaj.

Izvor: teen385.com