nedjelja, 2. studenoga 2014.

Kako brzo i zdravo smršaviti?

Ne vjerujte čudesnim napitcima za mršavljenje. Prilagodite prehranu i vježbajte svakodnevno te brzo i zdravo smršavjeti.
Želite brzo i zdravo smršaviti nalazite se na pravom mjestu.  U pravilu brzo mršavljenje  nije najbolje rješenje, jer kada naglo reducirate svoj prehrambeni meni, organizam se zablokira i može uzrokovati  raznim bolestima. Ne može se brzo adaptirati na manjak energije koja dolazi iz hrane.
Ukoliko ste odlučili smršaviti, prije bilo kojeg tretmana razno-raznim dijetama posavjetujte se sa doktorom odnosno nutricionistom, na tržištu možete pronači mnogobrojne metode za mršavljenje, koje imaju komercijalnu upotrebu, da se na njima dobro zaradi, a od rezultata za mršavljenje ništa nema.
Često u medijima reklamiraju se čudotvorni  pripravci za mršavljenje poput čajeva i tableta , takve tvari su napravljene da izazovu brzi efekt mršavljenja u prvih  par dana, a poslije toga nemaju nikakve utjecaj na mršavljenje.
Smjernice za brzo i zdravo mršavljenje:
  • Obavezno doručkujte tako će te  popodne biti manje gladni
  • Jedite što više voća u povrća,  sadrže prehrambena vlakna (celulozu) koja daje lažan osjećaj sitosti
  • Fizički budite aktivni, tako će te organizam natjerati da pokrene topljenje masnog tkiva
  • Pijte dosta tekućine da aktivirate eliminicaju štetnih tvari iz tijela.
  • Planirajte unaprijed obrok, ne dozvolite da ne unesete dovoljno kalorija koliko je potrebno dnevno, ukoliko unesete manje kalorija od dnevne preporuke organizam će to šokantno prihvatiti
  • Morate vjerovati u sebe. Ako već na početku razmišljate „ja to ne mogu“, naravno da nećete uspjeti, ali ako se potrudite i date sve od sebe, uspjeh neće izostati
  • Birajte namirnice koje su uzgojene na eko odnosno organski način.
Izvor: zdrava-dijeta.com

0 comments: